首頁 - 超級瑪奇的健康靈感

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一對一全器械皮拉提斯

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階段性目標＆個人化課表

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三個月的小班課，搭配實體課＋線上團練＋教學影片＋自主訓練課表＋Q&A社群

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每看一本書，就寫下三個想法。偶爾辦換書活動和讀書討論會，歡迎想玩的新朋友加入～

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2 巴別塔學院

1. 帝國獨霸世界，但支持它發展的魔力是從各地搜羅的語言，以巴別塔為名的翻譯學院，就是帝國的魔法核心。代表各自的母語和母國而來的學生們，有人心悅誠服將自己的語言獻給帝國，也有人暗中等待高塔倒下的那一天⋯

2. 這是一本大長篇獨立作融合歷史奇幻、語言翻譯、批判帝國跟殖民的大作，整體來說，以語言翻譯作為魔法的概念跟以帝國跟殖民探討自我跟歸屬的題材，真的很特別，非常引人入勝，但個人覺得書中涵蓋層面太廣、世界局觀之大，似乎因為篇幅關係，沒有辦法完整收尾，不過，不影響整體閱讀。

3. 「弟弟，你船上飛揚的不是任何人的旗幟，你可以自由追尋自己的港灣，而且除了隨波逐流，你還有很多很多事情可以做。」

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書名/作者巴別塔學院/匡靈秀

💡 ideas : @v8248
🧠 rating : 5顆星推薦
🔗 誰適合這本書：喜歡魔法小說類型的人

# No.2
#2024readingchallenge #reading #閱讀

1 小提琴家

1. 身為泰絲·格里森鐵粉，最新的一本中文紙本書上架後，真的無法等三個月到圖書館編目上架，或電子書上架，立刻買了紙本書。整體來說，真的還是少數能夠就醫學領域專業知識，製造懸疑跟推理會讓人上癮，欲罷不能的作品，很值得。這本是獨立作，不是瑞卓利和艾爾思系列，

2. 這本書分兩條軸線，一方面是從二次世界大戰時，義大利猶太人的歷史切入，另一方面則是接近現代心理驚悚，最後把兩邊蛛絲馬跡湊起來後，軸線交會，謎底揭曉，可以說是完美融合歷史及心理驚悚的作品。「這些平凡男女的人性之舉和犧牲精神，給了我們所有人希望。即使在最黑暗的時代，也總是有一位勞拉能為我們照亮前路」

3. 在書本最後泰絲·格里森的訪問中，泰絲·格里森提到，寫作《小提琴家》的期間，因為必須大量虛構樂曲，所以在這期間有一夜就真的夢到了書中描述的樂曲，醒來時立刻寫出了整首小提琴樂曲。

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書名/作者小提琴家/泰絲·格里森

💡 ideas : @v8248
🧠 rating : 5顆星推薦
🔗 誰適合這本書：喜歡泰絲格里森、喜歡驚悚懸疑小說的人

# No.1
#2024readingchallenge #reading #閱讀

1. 一直以來，對於人格類型分類，都抱著矛盾的感受。一方面會懷疑粗暴的分類難道就能夠解讀複雜的人心，另一方面也被動接受著社會趨勢的討論，甚至是工作上的溝通、談判技巧課程中的問卷跟結果。在這樣的時間推演下，也開始好奇心理學的分析跟定義。

2. 「類型無法解釋個別的心靈。然而，了解心理類型，可以讓我們對普遍的人性心理有更佳的認識」—榮格

3. 閱讀後，更是覺得了解原始定義，試著去理解脈絡，真的才是重要的事。就像前言說的「此處的目的不是簡化這個模型，而是說明它的複雜性，以及一些實用的意含。榮格的類型學模型並不是性格分析的體系，也不是為人貼標籤的方法。榮格的類型學是心理定向的工具。它既是了解自己，也是了解人與人之間產生人際困擾的方法。」「人格類型不是絕對的，因為心靈的每一件事都是相對的。重點是有意識地覺察自己習慣運作的方式，而能評估自己在特定情境中的傾向和行為，並據此調整它們。」

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榮格人格類型/達瑞爾·夏普

💡 ideas : @v8248
🧠 rating : 3.5顆星推薦
🔗 誰適合這本書：對榮格人格類型有興趣的人

# No.30
#2023readingchallenge #reading #閱讀

1.
從修的觀點來看，產生這個困局的原因是什麼呢？為什麼你左右為難呢？因為你站在中間，因為你生命現在站在這個位置，這個是左，這個是右，你只能選一個，你當然為難，你去找方法。不管你找什麼方法，還是會有副作用。因為你在這個位置找的方法，就一定是左右，一定是要區分的。
但是你透過修以後，你生命產生位移，你往上走，在這個位置一看沒有左右了，兩個都在腳底下，兩個都要也可以，兩個都不要也沒關係，要一個也沒有障礙，沒有掛礙，沒有煩惱。所以只有生命位移，它才可以真正的解決問題。所有真正的答案，都在更高的維度才能找到。

2.
首先世界上就沒有所謂的普通人，其實就是這種特別渴望被人愛的感覺，會讓人害怕，會讓人往後說，就反倒會擔心、緊張。核心是要愛自己，要覺得自己值得被珍惜。

3.
用一個經濟學的術語來講，這叫做「效用函數改變」，如果一個人這輩子的「效用函數」只有一件事，比如說是錢，或者他的「效用函數」就是官位，他的「效用函數」就是房子大小這樣的事，一定倒楣，因為生老病死最後逃不掉的。
把「效用函數」從那些外在的、可度量的、簡單的東西換成一個模糊的、難以度量的人生的位移，但是你可以感知的到，這時候我就覺得豁然開朗了。

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人生只有一件事沒有比「學怎麼活」更重要的事/金惟純
💡ideas: @adeeeo5
🧠 rating: 4顆星
🔗 誰適合這本書：為生活做減法，接納自己的不足

如果人生簡單到只剩下一件事，你覺得這件事會是什麼？

心的共振才是一個團隊真正的共識

#ade No.9（12）
#2023readingchallenge
#reading #閱讀
#人生只有一件事 #金惟純 #商業周刊 #樊登 #中信出版集團 #修 #人生 #孔子 #吾道一以貫之 #修煉

1. 前陣子，在網路上看到正在環遊世界的台灣女生Gigi Chang的影片、照片、文字，一開始單純覺得勇敢無懼，但往下看之後，開始被她的感受以及照片或文字間的純粹、熱情跟對自由的嚮往、對生命的熱情、對人跟愛的信任給吸引。

2. 環遊世界可以說是一個陳腔濫調的夢想，但是有多少人真的願意放下一切、付諸行動。在這本書裡，可以看見夢想的力量、冒險的實踐精神，也可以看到她對於人持續的信任跟愛，對生活或生命的熱忱，真的是現今好少有的單純跟喜歡。

3. 「遠方滿月高掛，風冰涼。若你要我在此刻形容什麼是自由，自由大概就是能在機車後座方開雙手擁抱風。」

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肯亞日記/Gigi Chang

💡 ideas : @v8248
🧠 rating : 3.5顆星推薦
🔗 誰適合這本書：對生活、對生命、對旅遊懷抱熱情的旅遊書

# No.29
#2023readingchallenge #reading #閱讀

1. 站在渡邊的視野，故事交錯描繪著直子和小林綠，兩個形象刻畫明顯對比的女孩。
2. 「死和生不是對立的兩極，死是以生的一部分而存在著。」同樣是困在摯友/男友死去的泥淖中，渡邊和直子最後做出不同的選擇，活著的人會連同逝去的繼續走下去。
3. 小林綠坦率面對心之所向，好帥氣可愛啊。
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挪威的森林/村上春樹
💡 ideas : @wyt09
🧠 rating : 5顆星
🔗 誰適合這本書：總有一個時候，你會適合這本經典之作
#yu No.9 (24)
#2023readingchallenge #reading #閱讀
#挪威的森林 #村上春樹 #時報出版
#日本文學 #長篇小說 #愛情

1.我們可以送給別人最好的禮物，不是

1.我們可以送給別人最好的禮物，不是我們的技巧、金錢或力氣，而是「我們的存在」。沒有人有用不完的精神和注意力可以不斷放送，但在不費力的狀態下，要把用心集中的注意力獻給我們真正關心的人和事物，就會變得容易許多。

2.腦神經科學家和心理學家發現，人類感受到的「現在」只有2.5秒，這是我們心理上的當下。這背後代表的一個意義是：進展可以一點一點地發生。當我們為了抓出顯而易見的第一步而絞盡腦汁，可以有兩個選擇，一是讓啟動眼前重要的事變得更容易，另一是讓自己更不容易轉移注意力去做無謂的瑣事。利用2.5秒的透視鏡去抓出第一步或第一個行動，是讓一切改變有可能發生的第一個改變，是讓一切習慣有可能形成的首要習慣。

3.不管你的人生遭遇到什麼艱辛或苦難，不管這些遭遇在你的生命中占據多大的位置，你當下可以選擇怎麼做的力量，其實比任何艱辛苦難都要大得多。

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書名：努力但不費力
作者：葛瑞格．麥基昂 Greg McKeown

💡ideas：@dreaming_1997
🧠rating：⭐⭐⭐⭐⭐
🔗誰適合這本書：自覺身心壓力大、過度努力的人們

在馬不停蹄的生活中，感謝自己持續維持閱讀的習慣，並找到了這本書獲得心靈上的慰藉！工作中實在遇到太多煩人事，導致自己常常陷入悲觀思維及無法停止抱怨的情況，謝謝這本書讓我覺察到自己的狀態，暫停一下觀察自己為什麼會變成這樣，趁機學習如何用不費力的狀態、行動來獲得不費力的結果，開始學習用不同視角來看到這些事情，也開始學習寫感恩日記，更是開始學習放過自己的執著。

1.
若感到疲憊或迷惘，就在廚房的角落釀梅子酒，或是在草地上睡著，但記得為生活醒來。

2.
也還好這些不重要的瑣碎小事，偶爾能讓自己看見活過的痕跡，這時反而不是透過轟轟烈烈的大事或會發光的夢想去印證活著的每個意義。而是因為普通，所以無畏，所以沒有必得事事美滿的必要。這樣很好。

3.
那些沒有透過意識去鋪陳的時光，輕易地將自己擄獲，它會在很久以後的某個不經意的時刻告訴你，你再也回不去那些時候了，而你也無需回去。時間是單向的路，重複分針與秒針的循環，重複不了人生。

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我還是會繼續釀梅子酒 / 張西
💡ideas: @adeeeo5
🧠 rating: 4顆星
🔗 誰適合這本書：被生活輾過的人們 👀

想念不會打翻現狀，時光在自己這裡。

在混亂的世界中，找到自己的執著，陪伴自己度過人生各式難關。

#ade No.8（11）
#2023readingchallenge
#reading #閱讀
#我還是會繼續釀梅子酒 #張西 #三采 #散文 #三采文化 #愛寫

1.正向自我肯定要寫得詳細一點，像是

1.正向自我肯定要寫得詳細一點，像是為自己量身訂做。想到吸引力法則：(1)越清楚越好，(2)最好不要太遠，所以給自己越靠近自己的心理肯定，自己越能真心相信並套用到身上。

2.晚間例行的題目「我要如何改進」也要用正向角度列出想要執行的改善小目標，最好小到可笑。想到「微習慣」的概念，只有當行動輕而易舉，才容易被執行。

3.先前沒有做每週問題、每週挑戰和每月檢視，覺得可以列入待辦項目了。
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6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生/ Dominik Spenst
💡 ideas : @nnnine.99
🧠 rating : 5顆星
🔗 誰適合這本書：想要寫感恩日記或反思，但不知道從哪裡開始的人

#嬣 no.17
#2023readingchallenge #reading #閱讀

其他：
這本是二刷，目前有在執行每日日記，對於晚間例行的「我要如何改變」問題有點困惑，所以重刷一次尋找解答👻

1. 我的年度好書之一。 2. 作者艾力克

1. 我的年度好書之一。

2. 作者艾力克斯·麥可利迪斯繼《緘默的病人》續作，《緘默的病人》至今都還是我最推薦的推理驚悚小說。

3. 不確定是因為作者是劍橋大學英國文學碩士，還是因為作者曾經唸過三年的心理治療，而且曾經在某間青少年精神病患監獄工作，推理驚悚的故事脈絡、主要角色的心理狀態都被作者精準選用的文字有邏輯的清楚表達出來，絕對是在阿加莎克莉絲蒂跟泰斯格里森之後，我最喜歡的推理驚悚小說作者。

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書名/作者劍橋謀殺案/艾力克斯·麥可利迪斯

💡 ideas : @v8248
🧠 rating : 5顆星推薦
🔗 誰適合這本書：喜歡推理驚悚小說的人

# No.28
#2023readingchallenge #reading #閱讀

1. 界線能改善自尊心，能有自信地表達想法，以及請求自己想要的事物，可以增加我們的力量。

2. 界線薄弱的家庭有以下特徵：
-會讓你相信自己的需求和感受是不重要的
-認為不該擁有個人的權利也不該設定界線
-讓你覺得自己要為他人的感受和選擇負責

3. 有時候無私被視為人們應該追求的一種理想。但無私也會出現問題，因為當你忽略自己，你必定會感到疲累、不舒服和怨恨。

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書名：正向界線練習：照顧好自己，尊重他人，界線使我們專注在最重要的事上

作者：Sharon Martin

💡 ideas : @vannahdai
🧠 rating : ⭐️⭐️⭐️⭐️
🔗 誰適合這本書：
想要找回自己的力量、擁有健康關係、重整人生的人

No.1
#2023readingchallenge #reading #閱讀

1. 世上沒有MAGIC PILL，也沒有唯一公式、答案。相信自己的直覺，把它當作答案。就算錯了，也讓你有個方向可以開始調整、修正了。
2. 「自己與他人」。將焦點轉回到自己，要懂得放過自己，因為人生還是自己的。相對的，自己也別想去強硬試圖改變別人，不然自己也不會快樂。
3. 自己生存的首要任務是讓自己開心而不是別人。適當的說出自己的想法、感覺、拒絕對方並不是自私的行為，是讓對方了解自己的想法及狀況。

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書名：現在這樣就很好：55種告別心累的治癒方式 — Kii 著 | 林佩玟譯

💡ideas：@hichubacca
🧠rating：⭐⭐⭐⭐
🔗誰適合這本書：不想再繼續心累下去了，想找回自我重心，重新愛自己的人。適合時不時拿起閱讀提醒自己愛自己、相信自己。

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2023 第一本看完的書。

1.永遠不會有最合適的時機。完美只是

1.永遠不會有最合適的時機。完美只是藉口，讓我們可以繼續待在舒適圈、安於現狀。現在就開始行動，並且邊做邊想。當你在找藉口逃避，就代表你所抗拒的正是最該做的事。
2. 你必須先決定哪些目標值得為它忍受痛苦、那些不值得，然後將所有注意力和心力都集中在前一類目標，並拋棄其他目標。目標的重要性只在於它能激發積極的決心，並讓人在奮鬥的過程中找到意義。
3. 「未來的你」取決於「現在的自己」。你每天都面臨著兩種選擇：一點一點地出賣自己，或者現在就開始行動並發揮潛能。今天不做，明天就更有可能拖延。現在開始行動，明天就會更容易一些。你在鑄造一個新的身體、新的心態、新的認同，這怎麼會是件容易的事？

美國第一健身強人，動機強化全書/麥可·馬修斯

💡 ideas : @aliciahsiehphysio
🧠 rating : 5顆星
🔗 誰適合這本書：找了一堆理由遲遲無法付諸行動/已經在改變自我的道路上卻頻頻卡關的人
#2023readingchallenge #reading #閱讀

正處於重訓成效卡關的我，決定重新審視自己還有沒有可以做得更好的地方，加上有不少朋友對於我可以持續重訓+飲控如此長的時間感到佩服(雖然只有兩年，但對以前的我來說已是破天荒的長！)，問我的第一個問題永遠是「讓你這樣做的動機是什麼？」我總是回說「因為我很膚淺的想要變漂亮，衣服不要再穿不下！」但總覺得除了這樣的理由之外，應該會有些更系統性或是歸納後的原因，所以找到這本書時便毫不猶豫地購入，終於有時間好好研讀(沒錯，沒時間這就是這本書裡說的藉口之一)。除了有很多已知的概念之外，與其它書不同的地方在於它提出了實際操作的技巧，並有練習題直接帶著讀者做，這些練習題除了讓我好好審視了健身遇到的困境之外，更讓我對自己的人生又有了更進階的目標與計畫，以及實踐這些計畫的提示。

「人一旦決定投入，天意也會隨之變動。各種原本不會發生的事，現在接連地發生來幫助這個人。這個決定引發了一連串事件，各種意想不到的巧合、偶遇和物質援助接踵而來，以任何人作夢也想不到的方式出現在面前。」
看到這句話的時候，突然解開了我近期的疑惑：我好像越來越幸運！

1.知識工作一直存在大量淺薄工作的部

1.知識工作一直存在大量淺薄工作的部分原因，是因為很少去正視這類工作的總體影響，我們往往單獨評估淺薄工作，會讓每一項淺薄工作都看起來必要且理所當然。大量的淺薄工作會影響我們發揮深度工作的能力。
2.「我將過專注的生活，因為那是最好的一種生活。」
3.你是誰，你思考什麼，感覺什麼，做什麼，愛什麼，就是你專注什麼的總和。
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書名：深度工作力/作者：卡爾．紐波特 Cal Newport

💡ideas：@dreaming_1997
🧠rating：⭐⭐⭐⭐
🔗誰適合這本書：被網路綁架的現代人都需要！

我想應該沒有人會不知道專注力的重要性吧？
坐在書桌前面打開書本，突然有點睏，一個震動聲傳來，眼睛飄了一下看看是什麼訊息傳來，拿起手機回個訊息之後，下意識的點起了臉書、IG，那些短影音跟貼文也沒什麼特別，沒什麼重點，但卻是那麼吸引人，手指不由自主地滑動，當回過神來已經又過了一小時，我面前的書本卻一個字都沒看進去。
上述的情境總是頻繁發生，我的時間一溜煙都消失了，真正要做的工作沒有時間做了那就先趕快跳著把重點做完，沒辦法，我克制不了自己的手指想要點開手機的慾望。總是在滑了很久的手機之後才意識到自己的專注力又被消耗掉了，沒辦法好好完成自己眼前的工作或是執行自己給的目標。但不知道這本書有什麼吸引力，在閱讀這本書的期間感覺專注的程度大幅上升，書中談了許多我們過度依賴以及過度讚揚數位生活的優點，殊不知背後的機會成本是我們沒有算計到的。在這個時代專注力毋寧變成稀有資產，然而人是可以學習及改變的，鼓勵自己依照著書中的策略執行，2023年已經到了年底，期許自己在2024可以閱讀更多的書籍，或是做更多自己想要做的事情！

#2023readingchallenge #reading #閱讀

1.沒有奇蹟，只有累積，一切都是從微

1.沒有奇蹟，只有累積，一切都是從微小開始的，每一位有影響力的人都是從一個人開始。
2.別讓完美主義拖累了進度，先跨出顯而易見的第一步，讓一大步變成很多簡單的一小步。
3.所有的人事物都是從「人」開始的，只要人和，自然就會想辦法找出天時、地利，一起完成事情。
4.每個人內在都蘊含無窮的力量，必須有正確的方法才能發揮出來。透過與眾人的連結，更可以發揮出百倍的效益，這種力量的運用和放大的過程即是原力效應。
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書名：原力效應/作者：艾瑞克

💡ideas：@dreaming_1997
🧠rating：⭐⭐⭐⭐⭐
🔗誰適合這本書：有想法但仍躊躇不前的人，會獲得起身的動力！

我覺得這本比內在原力更好看，可能是內在原力談的東西比較抽象？這本很多實作或建議可以直接操作在自己的生活，尤其是調整為以終為始的思維搭配OKR的工作原則，不自覺的就把大問題給拆解成小目標，看起來不僅容易執行也對自己更加有自信。

#內在原力二部曲

1. 身為泰絲·格里森鐵粉，最新的一本

1. 身為泰絲·格里森鐵粉，最新的一本中文紙本書上架後，真的無法等三個月到圖書館編目上架，或電子書上架，立刻買了紙本書。整體來說，真的還是少數能夠就醫學領域專業知識，製造懸疑跟推理會讓人上癮，欲罷不能的作品，很值得。這本是瑞卓利和艾爾思系列。

2. 「珍當警察的這些年來，不止一次發現自己心裡想著：這傢伙是自找的。」

3. 「雖然只有幾年，但貧窮和家暴會在小孩心裡留下深遠的影響」

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書名/作者護理師/泰絲·格里森

💡 ideas : @v8248
🧠 rating : 4顆星推薦
🔗 誰適合這本書：喜歡泰絲格里森、喜歡驚悚懸疑小說的人

# No.23
#2023readingchallenge #reading #閱讀

1.
因為醫師對我說「去死沒關係」，我才終於從「必須被認可才有活下去的價值」這個詛咒中解脫，覺得「只是單純活著也很好」。

2.
正確答案不是二選一，而是兩個選擇都正確。
享受自己選擇的答案，繼續往前走吧。

3.
這個世界上沒有標準答案，只有發自內心的選擇。人並不是因為做了什麼才有價值，人的存在本身就有價值。乞求來的認同，並不會孕育出更理想的人生。不論過往的旅程中，有多少逆境痛苦全都不要緊。你永遠可以選擇卸下重擔，當今天的自己已經死過一次——而明天，又是輕盈的一天。

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醫生說我可以去死沒關係：日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣，治好1000顆破碎的心！
あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから / 平光源
💡ideas: @adeeeo5
🧠 rating: 4顆星
🔗 誰適合這本書：覺得生活累累嗎？看看這本書👀

你之所以想死，是因為你拼命活著💃

#ade No.7（10）
#2023readingchallenge
#reading #閱讀 #平光源 #醫生說我可以去死沒關係 #醫生說我可以去死沒關係日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣治好1000顆破碎的心
#あなたが死にたいのは死ぬほど頑張って生きているから #平安文化 #たいらこうげん #精神科醫師 #心理勵志

1. 注意力就是生活：你活著的體驗，就是你付出注意力的每一件事的總和。在你人生的終點回首從前，每一刻抓住你注意力的東西，就是你活過的人生。 P.103

2. 時間的價值並非單純來自你個人擁有多少時間，而是能否與你最愛的人共度。 P.204

3. 練習什麼都不做是在奪回你的自主權———不再試圖迴避此時此刻的現實真正帶來的感受，冷靜下來，替你分配到的短暫人生做更好的選擇。 P.252
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人生4千個禮拜（Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals）/ Oliver Burkeman / 許恬寧譯

💡 ideas : @helloiambelle
🧠 rating : ⭐⭐⭐⭐⭐
🔗 誰適合這本書：每個人

#2023readingchallenge #人生4千個禮拜 #OliverBurkeman #讀書人貝兒愛看書愛分享的閱讀筆記

1. 騎師機器人花椰菜因為被誤植晶片，懂得思考與感受情緒，他想讓他受傷而即將被安樂死的夥伴—賽馬Today，再一次感受到幸福。
2. 科技發展的速度遠超過於我們想像，人性是否有跟上腳步？一千種幸福的樣貌，你會選擇讓時間靜止或是慢速流淌？
3. 「我們都需要練習緩速前行。」
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一千種藍/千先蘭
💡 ideas : @wyt09
🧠 rating : 5顆星
🔗 誰適合這本書：冰冷的科技也能同時擁有溫暖的「心」，簡單的文字顆粒帶你體驗軟科幻
#yu No.8 (23)
#2023readingchallenge #reading #閱讀
#一千種藍 #千先蘭 #時報出版
#韓國文學 #長篇小說 #軟科幻

1.有時候youtube會有一些像是中國水軍刷的言論，用一種似是而非的觀點攪渾水，看了都會覺得這些人很可惡、很生氣，會擔心有些人不思考就被他們這種觀點洗腦。為了不生氣，要想這種人不過就是路邊的狗X而已，不值得自己認真對待。
2.真的要好好養成早睡的習慣！早睡是成為擁有天然鬆弛感的高能量人的必要條件！
3.不懂得尊重別人的人，我同情他。
Everybody’s talking shit
No bigger hypocrite, it‘s fine, though
My sisters and I we sympathize —HUH YUNJIN of LE SSERAFIM - ‘Raise y_our glass’
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不生氣之後，變身有錢人/ 森瀨繁智
💡 ideas : @nnnine.99
🧠 rating : 3顆星
🔗 誰適合這本書：不知道自己為什麼生氣的人

#嬣 no.16
#2023readingchallenge #reading #閱讀

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