給你一點靈感，幫助你找回舒服的身體與心靈
皮拉提斯能夠改善姿勢的原因：是利用身體中立下的肌肉拉力，調整姿勢不良造成的肌力不平衡，讓人歸正。
為什麼重要？
很多人不明白，練習皮拉提斯時，老師為什麼一直微調他的姿勢擺位，差一點有差這麼多嗎？
答案是有差！
✅重點：訓練時確定動作姿勢正確，保持自然脊椎曲度，兩側平均出力，才有效果。
反過來說，如果不曾有人幫你調整動作，單是照著網路影片做，很可能都是白費力氣。
（儘管是專業老師，也需要定期上課調整姿勢，這跟再厲害的美髮師，也需要別人幫他剪頭髮，一樣的道理。）
皮拉提斯對「姿勢」的影響
先來定義「改善姿勢」這目標。
傳統觀念，理想的站姿，是身體重心落在雙腳底面積中間，脊椎呈現自然曲度（頸椎前凸，胸椎後彎，腰椎前凸），以力學的觀點，這個位子下的關節承受最少的壓力，肌肉最有效率出力，因此被稱為「理想姿勢」，成為大眾追尋的體態目標。
▌姿勢好壞和疼痛無關
許多人想改善姿勢，是因為身上出現痠痛症狀，看了醫生卻沒檢查出毛病，只好說：「一定是我姿勢太差了。」
研究證實，壞姿勢不一定會造成身體疼痛，改善姿勢也不一定能消減疼痛，也就是說，姿勢與疼痛沒有絕對的關聯。
📣新觀念：用皮拉提斯增加「姿勢的自覺」和「姿勢的變化性」。
把身體組織想像成橡皮筋，你在任何一個姿勢待久了，都會變形。所以才有人說：「最好的姿勢是下一個姿勢。」
與其追求達到「理想姿勢」，
✅皮拉提斯的訓練目標，應該擺在增加「姿勢的自覺」和「姿勢的變化性」。
✅是透過訓練，我更知道我的身體處在什麼位子，我能夠自由控制肌肉，我能夠輕鬆變換重心，我能夠輕鬆讓關節動起來。
至於體態變漂亮，都是順便而已。
